导语：维生素E是人体必需的营养元素之一，一种有机化合物，能够起到调节新陈代谢，美容养颜、抗衰老的作用，但是这种物质人体却不能够自己合成，只能够通过食物或者是其他方式来补充。

维生素获取方式比较简单，多吃一些新鲜的蔬菜水果，就可以补充维生素，当然想要更好补充人体所需要的维生素E的时候，也可以服用一些专用的片剂，维生素E一般都是以液体的形态存在，大家在购买维生素E的时候，一般都是购买液体的胶囊。

女性多少岁就要补充维生素E，每天应该补充多少呢

不少女性把维生素E当作美容养颜、抗衰老的好物，那么想要达到理想的效果，从多少岁开始补充才更好呢？有不少女性在40岁之后，发现自己衰老明显加快，这个时候才想起来补充维生素E或许有点晚了，因为维生素E只是起到抗衰老的作用，并不是灵丹妙药，能够返老还童。

所以在女性超过25岁之后，就要开始补充维生素E，因为女性在过了25岁之后，皮肤以及身体都开始逐渐变老，虽然衰老并不那么明显，但是如果这个时候能够及时补充维生素E，可以延缓衰老的脚步，让自己看上去比同龄人更加年轻。

维生素E能够起到美容养颜、抗衰老的作用，那么女性朋友不妨在睡觉前坚持吃上一粒即可，而且维生素E不宜连续吃，一般在吃上三个月之后停上一段时间再补充最好，而且在这个时候，可以搭配含有维生素E较丰富的坚果类食物调理。

女性补充维生素E，能得到什么好处呢

1、美容养颜、延缓衰老

随着年龄不断增长，身体各项机能都在衰退，女性的皮肤也是如此，皮肤细胞氧化产生自由基过多，加速人体衰老，而维生素E是一种抗氧化物质，若能及时补充可以更好的保护细胞，延缓衰老，清除体内多余自由基，保持皮肤年轻状态，延缓衰老到来。

2、提高免疫力，改善体质

很多不健康的生活方式很容易会使人体免疫力明显下降，容易生病，所以这个时候不妨坚持给身体补充维生素E，若能在睡觉前吃上一粒维生素E，可以帮助增强抵抗力，改善体质，让自己少生病。这主要是由于维生素E可以保护免疫细胞，增强淋巴细胞以及吞噬细胞的免疫功能，对身体健康有不少好处。

3、保护血管，预防疾病

维生素E既然有抗氧化的能力，也就能够延缓血管老化，减少血管出现堵塞，血液循环就会比较好。血管健康了，心脏也就能够得到充足的血液和营养，也就会比较健康，还能有益强化心脏，还能减少自由基伤害，心血管问题就更加的不容易产生了。

4、增加女性受孕几率

维生素E还有一个名字叫生育酚，所以体内缺少维生素E的女性，不仅会不容易怀孕，还会容易流产。这是因为维生素E有改善卵巢环境，促进雌激素分泌保护卵巢衰老的作用。而体内雌激素充足的女性，生育能力更强，受孕几率大，而且不容易流产。所以出于想要生孩子阶段的女性，更要注意补充维生素E了，有利于身心健康。

5、保护眼睛

现如今随着各类电子产品的不断普及，不少人对于手机等电子产品产生较大的依赖性，长期近距离用眼，容易使视力明显下降，那么这个时候不妨尝试着给身体补充维生素E，可以帮助保护视网膜健康，使眼睛更加明亮。

经常给身体补充维生素E，还是有不少好处的，但是也不宜过量，则会给身体健康带来负面负担，而且在补充维生素E的时候，尽量不要空腹服用，最好在睡前1~2个小时吃，效果会更佳。